/مواد غذایی مناسب کودکان را بشناسید/ بزرگترین کمبود در رژیم غذایی اکثر افراد ویتامین یا مواد معدنی نیست بلکه فیبر است. متخصصان می گویند زنان بالغ باید 25 گرم و مردان باید 38 گرم فیبر در روز دریافت کنند.